Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.9%
հավասար Երկաթ ~3.42mg
հավասար Պղինձ ~0.258mg
հավասար Ֆոսֆոր ~192mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.4%
հավասար Վիտամին C ~1.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.044mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ֆալաֆել DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 32%
Ճարպեր 0.38g 17.8g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 4.16g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 10.171g 25%
Folate, total 181µg 93µg 22%
Նատրիում 2mg 294mg 13%
Կալորիականություն 116kcal 333kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.053g 2.383g 11%
Մագնեզիում 36mg 82mg 11%
Սպիտակուցներ 9.02g 13.31g 9%
Մանգան 0.494mg 0.691mg 9%
Վիտամին B5 0.638mg 0.292mg 7%
Վիտամին B2 0.073mg 0.166mg 7%
Կալիում 369mg 585mg 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Կալցիում 19mg 54mg 4%
Վիտամին B6 0.178mg 0.125mg 4%
Ածխաջրեր 20.13g 31.84g 4%
Սելեն 2.8µg 1µg 3%
Վիտամին B1 0.169mg 0.146mg 2%
Ֆոսֆոր 180mg 192mg 2%
Ցինկ 1.27mg 1.5mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Պղինձ 0.251mg 0.258mg 1%
Երկաթ 3.33mg 3.42mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին C 1.5mg 1.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 31.84g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.06mg 1.044mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.707mg 0%
Վալին 0.448mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2277.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: