Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Դուրիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Դուրիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170.8%
հավասար Ցինկ ~0.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Դուրիան DV% diff.
Վիտամին B1 0.07mg 0.374mg 25%
Նատրիում 532mg 2mg 23%
Վիտամին C 1.7mg 19.7mg 20%
Վիտամին B6 0.09mg 0.316mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Պղինձ 0.07mg 0.207mg 15%
Վիտամին B2 0.045mg 0.2mg 12%
Կալիում 144mg 436mg 9%
Մանգան 0.12mg 0.325mg 9%
Երկաթ 1.07mg 0.43mg 8%
Ճարպեր 1.12g 5.33g 6%
Ածխաջրեր 8.16g 27.09g 6%
Կալորիականություն 56kcal 147kcal 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Ֆոսֆոր 74mg 39mg 5%
Սպիտակուցներ 3.74g 1.47g 5%
Մագնեզիում 9mg 30mg 5%
Folate, total 20µg 36µg 4%
Վիտամին B3 0.545mg 1.074mg 3%
Վիտամին B5 0.14mg 0.23mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.45g 2%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 23.29g N/A
Ցինկ 0.3mg 0.28mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +232%
հավասար Այլ ~1.12գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: