Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +770.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +629%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1942.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +430%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1442%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +594%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +391.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6338.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպով ապուր Պղպեղ կայնեյան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 7µg 2081µg 230%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.09mg 2.45mg 182%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 109%
Երկաթ 1.07mg 7.8mg 84%
Վիտամին C 1.7mg 76.4mg 83%
Մանգան 0.12mg 2mg 82%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Վիտամին B2 0.045mg 0.919mg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 8.37g 55%
Կալիում 144mg 2014mg 55%
Վիտամին B3 0.545mg 8.701mg 51%
Մագնեզիում 9mg 152mg 34%
Պղինձ 0.07mg 0.373mg 34%
Ֆոսֆոր 74mg 293mg 31%
Ճարպեր 1.12g 17.27g 25%
Folate, total 20µg 106µg 22%
Վիտամին B1 0.07mg 0.328mg 22%
Նատրիում 532mg 30mg 22%
Ցինկ 0.3mg 2.48mg 20%
Սպիտակուցներ 3.74g 12.01g 17%
Ածխաջրեր 8.16g 56.63g 16%
Սելեն 0.3µg 8.8µg 15%
Կալցիում 17mg 148mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.45g 3.26g 13%
Կալորիականություն 56kcal 318kcal 13%
Choline, total 51.5mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 2.75g 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին B5 0.14mg 3%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպով ապուր Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ոսպով ապուր
221%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
21%
Ոսպով ապուր
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.81g)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: