Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Tilefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2871%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10875%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14730.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.4%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Tilefish DV% diff.
Ցինկ 78.6mg 0.53mg 710%
Պղինձ 5.707mg 0.052mg 628%
Վիտամին B12 17.5µg 2.5µg 625%
Երկաթ 9.21mg 0.31mg 111%
Սպիտակուցներ 11.42g 24.49g 26%
Մանգան 0.591mg 0.015mg 25%
Choline, total 130mg 24%
Սելեն 39.5µg 51.5µg 22%
Վիտամին B6 0.061mg 0.3mg 18%
Կալիում 139mg 512mg 11%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Վիտամին B3 1.85mg 3.5mg 10%
Կալցիում 116mg 26mg 9%
Վիտամին B1 0.036mg 0.14mg 9%
Վիտամին B5 0.447mg 0.87mg 8%
Ֆոսֆոր 194mg 236mg 6%
Խոլեստերին 79mg 64mg 5%
Նատրիում 166mg 59mg 5%
Վիտամին K 2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 1.332g 2%
Կալորիականություն 102kcal 147kcal 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Ճարպեր 3.42g 4.69g 2%
Վիտամին A 26µg 21µg 1%
Վիտամին B2 0.18mg 0.19mg 1%
Folate, total 14µg 17µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 1.246g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 35mg 33mg 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.868g 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 1.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 1.128mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.99mg 0%
Լիզին 0.762mg 2.249mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.725mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.956mg 0%
Վալին 0.523mg 1.262mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.172g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.733g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.143g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.868g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: