Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրեի սոուս և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրեի սոուս vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 9.6% 4.8% 6.8% 49% 2.5% 9.4% 356% 6.9% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.4%
հավասար Ցինկ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 2.5% 29% 28% 0.96% 3.7% 51% 0% 11% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրեի սոուս Լոլիկով ապուր DV% diff.
Նատրիում 2733mg 186mg 111%
Վիտամին B12 0.41µg 0µg 17%
Պղինձ 0.147mg 0.029mg 13%
Վիտամին B2 0.124mg 0.007mg 9%
Վիտամին C 0.1mg 6.3mg 7%
Կալիում 54mg 275mg 7%
Վիտամին B3 1.474mg 0.42mg 7%
Սելեն 4.4µg 1.5µg 5%
Folate, total 15µg 0µg 4%
Կալցիում 32mg 8mg 2%
Վիտամին B6 0.016mg 0.042mg 2%
Կալորիականություն 51kcal 32kcal 1%
Մանգան 0.053mg 0.067mg 1%
Choline, total 3.5mg 6.3mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Վիտամին B1 0.01mg 0.02mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.17mg 1%
Սպիտակուցներ 1.35g 0.71g 1%
Երկաթ 0.18mg 0.29mg 1%
Ածխաջրեր 10.92g 7.45g 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Մագնեզիում 4mg 7mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.5g 1%
Ֆոսֆոր 22mg 15mg 1%
Ճարպեր 0.25g 0.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.62g 6.95g N/A
Շաքար 0g 4.03g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.09mg 0%
Վիտամին B5 0.016mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073g 0.067g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 0.077g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 10.92 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 7.48 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 40% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.067g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրեի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174529/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: