Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
հավասար Կալցիում ~81mg
հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1011.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Garden cress
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 0.5µg 541.9µg 451%
Վիտամին C 4.1mg 69mg 72%
Սելեն 32.4µg 0.9µg 57%
Նատրիում 1303mg 14mg 56%
Վիտամին B1 0.603mg 0.08mg 44%
Վիտամին A 4µg 346µg 38%
Folate, total 212µg 80µg 33%
Վիտամին B3 6.127mg 1mg 32%
Օսլա 71.23g 29%
Ածխաջրեր 76.31g 5.5g 24%
Սպիտակուցներ 10.42g 2.6g 16%
Կալորիականություն 359kcal 32kcal 16%
Մանգան 0.882mg 0.553mg 14%
Երկաթ 2.44mg 1.3mg 14%
Վիտամին B2 0.087mg 0.26mg 13%
Կալիում 188mg 606mg 12%
Վիտամին B6 0.4mg 0.247mg 12%
Ֆոսֆոր 154mg 76mg 11%
Վիտամին B5 0.715mg 0.242mg 9%
Ցինկ 1.01mg 0.23mg 7%
Վիտամին E 0.04mg 0.7mg 4%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.228g 1%
Ճարպեր 1.37g 0.7g 1%
Մագնեզիում 32mg 38mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.023g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 4.4g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Կալցիում 83mg 81mg 0%
Շաքար 1.53g 4.4g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.1g 0%
Պղինձ 0.166mg 0.17mg 0%
Choline, total 17.5mg 19.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.239g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Garden cress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Ուզբեկական փլավ
150%
Garden cress
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Շաքար (difference - 2.87g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Garden cress
Garden cress is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 1289mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.284g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: