Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Թութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Թութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Կալիում ~194mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1979.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1460%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Թութ DV% diff.
Սելեն 32.4µg 0.6µg 58%
Նատրիում 1303mg 10mg 56%
Folate, total 212µg 6µg 52%
Վիտամին B1 0.603mg 0.029mg 48%
Մանգան 0.882mg 38%
Վիտամին C 4.1mg 36.4mg 36%
Վիտամին B3 6.127mg 0.62mg 34%
Օսլա 71.23g 29%
Վիտամին B6 0.4mg 0.05mg 27%
Ածխաջրեր 76.31g 9.8g 22%
Սպիտակուցներ 10.42g 1.44g 18%
Ֆոսֆոր 154mg 38mg 17%
Կալորիականություն 359kcal 43kcal 16%
Վիտամին B5 0.715mg 14%
Պղինձ 0.166mg 0.06mg 12%
Ցինկ 1.01mg 0.12mg 8%
Երկաթ 2.44mg 1.85mg 7%
Վիտամին E 0.04mg 0.87mg 6%
Վիտամին K 0.5µg 7.8µg 6%
Կալցիում 83mg 39mg 4%
Մագնեզիում 32mg 18mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.7g 2%
Ճարպեր 1.37g 0.39g 2%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.027g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.207g 1%
Վիտամին B2 0.087mg 0.101mg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Choline, total 17.5mg 12.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.041g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 8.1g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Կալիում 188mg 194mg 0%
Շաքար 1.53g 8.1g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 0%
Լեյցին 0.523mg 0%
Լիզին 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 0%
Վալին 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 9.8 գ
Ջուր: 87.68 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +623.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +678.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +990.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
10% 15% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +809.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Թութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: