Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1664%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.2%
հավասար Կալիում ~181mg
հավասար Ցինկ ~0.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +612.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +99900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2705.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1807.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1864.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուզբեկական փլավ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 20µg 833%
Խոլեստերին 1mg 588mg 196%
Երկաթ 2.44mg 11.88mg 118%
Choline, total 17.5mg 490.9mg 86%
Մագնեզիում 32mg 300mg 64%
Սելեն 32.4µg 65.5µg 60%
Վիտամին B5 0.715mg 3.5mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 7.405g 47%
Վիտամին B2 0.087mg 0.62mg 41%
Folate, total 212µg 50µg 41%
Վիտամին B3 6.127mg 0.12mg 38%
Մանգան 0.882mg 0.05mg 36%
Վիտամին B1 0.603mg 0.19mg 34%
Վիտամին A 4µg 271µg 30%
Օսլա 71.23g 29%
Ֆոսֆոր 154mg 356mg 29%
Սպիտակուցներ 10.42g 24.6g 28%
Ճարպեր 1.37g 17.9g 25%
Ածխաջրեր 76.31g 4g 24%
Կալցիում 83mg 275mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.307g 4.06g 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին E 0.04mg 1.89mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 4.631g 11%
Նատրիում 1303mg 1500mg 9%
Վիտամին B6 0.4mg 0.32mg 6%
Պղինձ 0.166mg 0.11mg 6%
Կալորիականություն 359kcal 264kcal 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Ցինկ 1.01mg 0.95mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 4g N/A
Կալիում 188mg 181mg 0%
Շաքար 1.53g 0g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.523mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.189mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 1.071mg 0%
Վալին 0.374mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուզբեկական փլավ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Ուզբեկական փլավ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
77%
Ուզբեկական փլավ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Խոլեստերին (difference - 587mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Նատրիում (difference - 197mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.753g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: