Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուզբեկական փլավ

2

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+388%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1091.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+277.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.4%

հավասար Կալցիում ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուզբեկական փլավ

7

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+315.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+362.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.02µg	3.33µg	138%
Պղինձ	0.166mg	0.814mg	72%
Վիտամին B1	0.603mg	0.023mg	48%
Folate, total	212µg	51µg	40%
Մանգան	0.882mg	0.074mg	35%
Խոլեստերին	1mg	97mg	32%
Նատրիում	1303mg	563mg	32%
Օսլա	71.23g	0g	29%
Ածխաջրեր	76.31g	0g	25%
Ցինկ	1.01mg	3.81mg	25%
Երկաթ	2.44mg	0.5mg	24%
Վիտամին B3	6.127mg	2.747mg	21%
Վիտամին B6	0.4mg	0.156mg	19%
Սելեն	32.4µg	42.9µg	19%
Սպիտակուցներ	10.42g	17.88g	15%
Կալորիականություն	359kcal	83kcal	14%
Choline, total	17.5mg	80.9mg	12%
Վիտամին E	0.04mg	1.84mg	12%
Ֆոսֆոր	154mg	234mg	11%
Վիտամին B5	0.715mg	0.997mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Կալիում	188mg	259mg	2%
Կալցիում	83mg	91mg	1%
Մագնեզիում	32mg	36mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.377g	0.258g	1%
Վիտամին C	4.1mg	3.3mg	1%
Ճարպեր	1.37g	0.74g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.373g	0.129g	1%
Զուտ ածխաջրեր	75.11g	0g	N/A
Շաքար	1.53g	0g	N/A
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Վիտամին B2	0.087mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	0.5µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.307g	0.201g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.221mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.279mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.523mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.189mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.32mg	0.708mg	0%
Վալին	0.374mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուզբեկական փլավ

3

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+128.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+891.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուզբեկական փլավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.1%