Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուզբեկական փլավ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուզբեկական փլավ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +322%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1887.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուզբեկական փլավ Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 5.4µg 224%
Վիտամին B2 0.087mg 1.729mg 126%
Երկաթ 2.44mg 10.84mg 105%
Սելեն 32.4µg 89.6µg 104%
Պղինձ 0.166mg 0.998mg 92%
Խոլեստերին 1mg 224mg 74%
Ֆոսֆոր 154mg 580mg 61%
Վիտամին B1 0.603mg 0.017mg 49%
Folate, total 212µg 24µg 47%
Սպիտակուցներ 10.42g 32.48g 44%
Օսլա 71.23g 29%
Մանգան 0.882mg 0.209mg 29%
Ածխաջրեր 76.31g 1.64g 25%
Վիտամին B3 6.127mg 2.189mg 25%
Նատրիում 1303mg 744mg 24%
Վիտամին A 4µg 203µg 22%
Ցինկ 1.01mg 3.46mg 22%
Կալիում 188mg 637mg 13%
Վիտամին B6 0.4mg 0.27mg 10%
Կալորիականություն 359kcal 158kcal 10%
Կալցիում 83mg 180mg 10%
Մագնեզիում 32mg 60mg 7%
Վիտամին C 4.1mg 8.5mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին B5 0.715mg 0.9mg 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377g 0.268g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373g 0.162g 1%
Ճարպեր 1.37g 1.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.11g 1.64g N/A
Շաքար 1.53g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.307g 0.236g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.221mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.279mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.523mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.189mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.32mg 1.164mg 0%
Վալին 0.374mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4553%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.2%
հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: