Համեմատել Ուրց և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրց

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2669.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4092.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+504.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ուրց

6

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+462.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին A ~250µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	17.45mg	0.63mg	210%
Վիտամին C	160.1mg	0mg	178%
Հագեցած ճարպ	0.467g	18.057g	80%
Ֆոսֆոր	106mg	641mg	76%
Մանգան	1.719mg	0.041mg	73%
Նատրիում	9mg	1671mg	72%
Կալցիում	405mg	1045mg	64%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Պղինձ	0.555mg	0.046mg	57%
Բջջանյութ(Fiber)	14g	0g	56%
Ճարպեր	1.68g	31.79g	46%
Սելեն		20.2µg	37%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Մագնեզիում	160mg	26mg	32%
Սպիտակուցներ	5.56g	18.13g	25%
Վիտամին B6	0.348mg	0.054mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	8.236g	20%
Վիտամին B2	0.471mg	0.234mg	18%
Կալորիականություն	101kcal	371kcal	14%
Կալիում	609mg	132mg	14%
Վիտամին B3	1.824mg	0.076mg	11%
Folate, total	45µg	8µg	9%
Ածխաջրեր	24.45g	3.7g	7%
Choline, total		36.2mg	7%
Ցինկ	1.81mg	2.49mg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	1.286g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին D	0IU	23IU	3%
Վիտամին B1	0.048mg	0.015mg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին A	238µg	250µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.45g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Վիտամին B5	0.409mg	0.403mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.285mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.262mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.126mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին	0.307mg	1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրց

2

Սպիտակուցներ: 5.56 գ

Ճարպեր: 1.68 գ

Ածխաջրեր: 24.45 գ

Ջուր: 65.11 գ

Այլ: 3.2 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+560.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուրց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10067.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+141.7%