Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +632%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1571%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Teff DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.05mg 804%
Կալցիում 931mg 49mg 88%
Մագնեզիում 366mg 50mg 75%
Պղինձ 0.867mg 0.226mg 71%
Ֆոսֆոր 499mg 120mg 54%
Կալիում 1788mg 107mg 49%
Վիտամին B1 0.628mg 0.183mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 35%
Ցինկ 4.8mg 1.11mg 34%
Ճարպեր 22.27g 0.65g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 2.8g 31%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.87g 28%
Վիտամին B6 0.435mg 0.097mg 26%
Վիտամին B3 4.579mg 0.909mg 23%
Վիտամին B2 0.327mg 0.033mg 23%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 22%
Մանգան 3.333mg 2.86mg 21%
Կալորիականություն 375kcal 101kcal 14%
Սելեն 5.2µg 9%
Վիտամին C 7.7mg 9%
Ածխաջրեր 44.24g 19.86g 8%
Հագեցած ճարպ 1.535g 7%
Նատրիում 168mg 8mg 7%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Folate, total 10µg 18µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 17.06g N/A
Շաքար 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0%
Լիզին 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0%
Վալին 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +360.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +829.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: