Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3003.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2958.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +968.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +777.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.1%
հավասար Ածխաջրեր ~41.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19188.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Խմորասնկեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.628mg 10.99mg 864%
Երկաթ 66.36mg 2.17mg 802%
Folate, total 10µg 2340µg 583%
Վիտամին B2 0.327mg 4mg 283%
Վիտամին B5 13.5mg 270%
Վիտամին B3 4.579mg 40.2mg 223%
Մանգան 3.333mg 0.312mg 131%
Կալցիում 931mg 30mg 90%
Վիտամին B6 0.435mg 1.5mg 82%
Մագնեզիում 366mg 54mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 26.9g 66%
Պղինձ 0.867mg 0.436mg 48%
Սպիտակուցներ 17.81g 40.44g 45%
Ցինկ 4.8mg 7.94mg 29%
Կալիում 1788mg 955mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 4.309g 24%
Ճարպեր 22.27g 7.61g 23%
Վիտամին E 3.33mg 0mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.017g 22%
Ֆոսֆոր 499mg 637mg 20%
Վիտամին C 7.7mg 0.3mg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Նատրիում 168mg 51mg 5%
Սելեն 5.2µg 7.9µg 5%
Վիտամին K 5.4µg 0.4µg 4%
Կալորիականություն 375kcal 325kcal 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.001g 2%
Choline, total 24.7mg 32mg 1%
Ածխաջրեր 44.24g 41.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 14.32g N/A
Շաքար 2.25g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0%
Լիզին 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0%
Վալին 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.534g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: