Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +730.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Շոկոլադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 375kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 17.81g 4.88g Չաման
Ճարպեր 22.27g 31.28g Շոկոլադ
Վիտամին C 7.7mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 44.24g 61.17g Շոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 8mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 146mg Չաման
Կալցիում 931mg 56mg Չաման
Կալիում 1788mg 559mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 8.02mg Չաման
Շաքար 2.25g 47.9g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 7g Չաման
Պղինձ 0.867mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 4.8mg 2.01mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 206mg Չաման
Նատրիում 168mg 24mg Շոկոլադ
Վիտամին A 1270IU 50IU Չաման
Վիտամին A 64µg 2µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.54mg Չաման
Մանգան 3.333mg 1.419mg Չաման
Սելեն 5.2µg 3µg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.025mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.05mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.725mg Չաման
Վիտամին B5 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.435mg 0.042mg Չաման
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 5.4µg 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 10µg Չաման
Տրանս ճարպ 0.112g Չաման
Choline, total 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 18.519g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 9.54g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.092g Չաման
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 45.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.984g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: