Համեմատել Չիզբուրգեր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+515.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+232.9%

հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզբուրգեր

8

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+691.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+386%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	119mg	731mg	61%
Ֆոսֆոր	161mg	536mg	54%
Հագեցած ճարպ	6.473g	17.572g	50%
Վիտամին B12	0.76µg	1.54µg	33%
Վիտամին B3	5.217mg	0.082mg	32%
Երկաթ	2.71mg	0.44mg	28%
Վիտամին B1	0.293mg	0.037mg	21%
Վիտամին A	50µg	243µg	21%
Ճարպեր	14.72g	27.8g	20%
Սպիտակուցներ	16.51g	24.99g	17%
Խոլեստերին	43mg	89mg	15%
Folate, total	70µg	16µg	14%
Նատրիում	515mg	812mg	13%
Մանգան	0.316mg	0.011mg	13%
Վիտամին B6	0.228mg	0.076mg	12%
Ցինկ	2.49mg	3.75mg	11%
Սելեն	19.6µg	14.5µg	9%
Ածխաջրեր	28.03g	1.43g	9%
Պղինձ	0.111mg	0.036mg	8%
Օսլա	19.87g		8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.413g	8.125g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.665g	7%
Վիտամին B5	0.545mg	0.281mg	5%
Վիտամին K	4.2µg	2.3µg	2%
Choline, total	28.9mg	15.4mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.94g		2%
Կալորիականություն	308kcal	357kcal	2%
Վիտամին B2	0.363mg	0.389mg	2%
Վիտամին E	0.52mg	0.24mg	2%
Վիտամին D	2IU	20IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.03g	1.43g	N/A
Կալիում	196mg	188mg	0%
Շաքար	4.88g	1.43g	N/A
Տրանս ճարպ	0.57g		N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.571mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.755mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.316mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.784mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.377mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.755mg	1.434mg	0%
Վալին	0.881mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.445mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.015g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1860.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

հավասար Ջուր ~41.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիզբուրգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+149.3%