Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզբուրգեր և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզբուրգեր vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1031.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +855.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +701.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 15% 28% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 14.72 գ
Ածխաջրեր: 28.03 գ
Ջուր: 38.63 գ
Այլ: 2.11 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +955%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +194%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 7% 8% 3% 2%
Օսլա: 19.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.76 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0.72 գ
Մալթոզ: 0.46 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2010.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +213%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզբուրգեր Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզբուրգեր Մեղր DV% diff.
Ֆրուկտոզա 1.94g 40.94g 49%
Սելեն 19.6µg 0.8µg 34%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Վիտամին B3 5.217mg 0.121mg 32%
Սպիտակուցներ 16.51g 0.3g 32%
Երկաթ 2.71mg 0.42mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.473g 0g 29%
Վիտամին B2 0.363mg 0.038mg 25%
Վիտամին B1 0.293mg 0mg 24%
Ճարպեր 14.72g 0g 23%
Ֆոսֆոր 161mg 4mg 22%
Նատրիում 515mg 4mg 22%
Ցինկ 2.49mg 0.22mg 21%
Ածխաջրեր 28.03g 82.4g 18%
Folate, total 70µg 2µg 17%
Վիտամին B6 0.228mg 0.024mg 16%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413g 0g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658g 0g 11%
Կալցիում 119mg 6mg 11%
Մանգան 0.316mg 0.08mg 10%
Վիտամին B5 0.545mg 0.068mg 10%
Օսլա 19.87g 8%
Պղինձ 0.111mg 0.036mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.2g 7%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Մագնեզիում 26mg 2mg 6%
Choline, total 28.9mg 2.2mg 5%
Կալիում 196mg 52mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.52mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Կալորիականություն 308kcal 304kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.03g 82.2g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 82.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.571mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.755mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.316mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.784mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.377mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.755mg 0.011mg 0%
Վալին 0.881mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.445mg 0.001mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:3 n-6 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 1.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզբուրգեր Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Չիզբուրգեր
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
56%
Չիզբուրգեր
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 77.24g)
Which food is cheaper?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 511mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.473g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: