Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1735%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +257%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1740.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2089.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.14mg 2.577mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 15.1g 59%
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.197g 44%
Պղինձ 0.02mg 0.367mg 39%
Ֆոսֆոր 93mg 332mg 34%
Ճարպեր 22.5g 1.63g 32%
Վիտամին B3 0.195mg 4.27mg 25%
Երկաթ 0.63mg 2.63mg 25%
Վիտամին B1 0.028mg 0.316mg 24%
Մագնեզիում 11mg 110mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.208g 21%
Վիտամին B6 0.052mg 0.294mg 19%
Նատրիում 438mg 2mg 19%
Ցինկ 0.51mg 2.65mg 19%
Վիտամին A 159µg 1µg 18%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Վիտամին B5 0.571mg 1.456mg 18%
Ածխաջրեր 25.5g 75.86g 17%
Սելեն 5.2µg 13.9µg 16%
Կալիում 90mg 510mg 12%
Սպիտակուցներ 5.5g 10.34g 10%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.767g 6%
Folate, total 18µg 38µg 5%
Վիտամին B2 0.193mg 0.251mg 4%
Կալցիում 51mg 24mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 45.9mg 30.4mg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.56mg 0.85mg 2%
Կալորիականություն 321kcal 338kcal 1%
Վիտամին K 4.4µg 5.9µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 60.76g N/A
Շաքար 21.8g 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.435mg 0%
Վալին 0.314mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4051%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: