Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.7%
հավասար Մագնեզիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.7%
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +67.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +67.9%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.6%
հավասար Ջուր - 83.23
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.6%
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.2%
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Բանջարեղեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.87g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.44g 0.15g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 40kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 5.3g 3.12g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 14mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 1.03mg 0.82mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 22mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 43mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 322mg 169mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 35mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.26mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.129mg 0.083mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.5µg 0.3µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 952IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 48µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.69mg 0.38mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 3.2mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.071mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 1.244mg 0.851mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.151mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg 0.074mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 19µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.074mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.065mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.105mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.089mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.024mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.084mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.041mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.01g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.072g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Չիլի պղպեղ
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: