Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 57% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.72% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +976.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
հավասար Ջուր ~90.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Ելակ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Ելակ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 32kcal Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.87g 0.67g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.44g 0.3g Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 143.7mg 58.8mg Չիլի պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 5.68g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 8.81g 7.68g Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 13mg Չիլի պղպեղ
Կալցիում 14mg 16mg Ելակ
Կալիում 322mg 153mg Չիլի պղպեղ
Երկաթ 1.03mg 0.41mg Չիլի պղպեղ
Շաքար 5.3g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g Ելակ
Պղինձ 0.129mg 0.048mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.26mg 0.14mg Չիլի պղպեղ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆոսֆոր 43mg 24mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 9mg 1mg Ելակ
Վիտամին A 952IU 12IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 48µg 1µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.29mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.187mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.5µg 0.4µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.072mg 0.024mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.086mg 0.022mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 1.244mg 0.386mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.201mg 0.125mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg 0.047mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg 2.2µg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg 24µg Ելակ
Choline, total 10.9mg 5.7mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.155g Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.008mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg 0.02mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.016mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg 0.034mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg 0.002mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.019mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg 0.019mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg 0.012mg Չիլի պղպեղ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Չիլի պղպեղ
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: