Համեմատել Չիլի պղպեղ և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի պղպեղ

6

Կիվի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%

հավասար Կալիում ~312mg

հավասար Պղինձ ~0.13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի պղպեղ

6

Կիվի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+703.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.183mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	143.7mg	92.7mg	57%
Վիտամին B6	0.506mg	0.063mg	34%
Վիտամին K	14µg	40.3µg	22%
Երկաթ	1.03mg	0.31mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	3g	6%
Վիտամին B3	1.244mg	0.341mg	6%
Վիտամին A	48µg	4µg	5%
Վիտամին E	0.69mg	1.46mg	5%
Վիտամին B2	0.086mg	0.025mg	5%
Ֆրուկտոզա		4.35g	5%
Մանգան	0.187mg	0.098mg	4%
Վիտամին B1	0.072mg	0.027mg	4%
Ածխաջրեր	8.81g	14.66g	2%
Կալցիում	14mg	34mg	2%
Կալորիականություն	40kcal	61kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.87g	1.14g	1%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Ցինկ	0.26mg	0.14mg	1%
Ֆոսֆոր	43mg	34mg	1%
Սելեն	0.5µg	0.2µg	1%
Folate, total	23µg	25µg	1%
Choline, total	10.9mg	7.8mg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	1.9g	N/A
Calories per 10 g protein	214kcal	535kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	164g	N/A
Ճարպեր	0.44g	0.52g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.31g	11.66g	N/A
Կալիում	322mg	312mg	0%
Շաքար	5.3g	8.99g	N/A
Պղինձ	0.129mg	0.13mg	0%
Նատրիում	9mg	3mg	0%
Վիտամին B5	0.201mg	0.183mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.024g	0.047g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.239g	0.287g	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.065mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.066mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.061mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.044mg	0%
Վալին	0.084mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.027mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Կիվի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 14.66 գ

Ջուր: 83.07 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+64%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.4%

հավասար Ջուր ~83.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Կիվի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.1%