Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +856.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1892.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1761%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7843.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.56mg 47.5mg 587%
Վիտամին B3 0.437mg 34.714mg 214%
Վիտամին B2 0.146mg 2.717mg 198%
Վիտամին B1 0.095mg 2.438mg 195%
Վիտամին K 84.8µg 1.5µg 69%
Կալցիում 100mg 733mg 63%
Ֆոսֆոր 41mg 392mg 50%
Սելեն 1.3µg 25.9µg 45%
Պղինձ 0.061mg 0.334mg 30%
Վիտամին C 28.2mg 2.3mg 29%
Ածխաջրեր 3.81g 73.4g 23%
Սպիտակուցներ 1.14g 12.2g 22%
Վիտամին E 0.48mg 3.68mg 21%
Մագնեզիում 18mg 100mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 7.5g 20%
Վիտամին B5 0.159mg 1.074mg 18%
Կալորիականություն 22kcal 379kcal 18%
Ցինկ 0.39mg 2.4mg 18%
Folate, total 99µg 43µg 14%
Մանգան 0.264mg 11%
Վիտամին A 82µg 1µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 1.697g 9%
Վիտամին B6 0.07mg 0.189mg 9%
Ճարպեր 0.72g 4.4g 6%
Կալիում 261mg 437mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 1.206g 3%
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.769g 3%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 65.9g N/A
Շաքար 0.84g 0.87g N/A
Նատրիում 7mg 3mg 0%
Choline, total 25.3mg 23.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0%
Լիզին 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0%
Վալին 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +970.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1826.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +317.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2312%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: