Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +570%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +370.1%
հավասար Ցինկ - 1.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 42% 11% 33% 18% 54% 41% 17% 20% 37%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +570%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +370.1%
հավասար Ցինկ - 1.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 76% 17% 3% 39% 9% 13% 25% 27% 38% 34% 60% 129%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +106.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.9%
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.3%
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.13 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական խոհանոց Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 7.08g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 5.3g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 7.29g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 105kcal 333kcal Ֆալաֆել
Օսլա 1.82g Չինական խոհանոց
Ֆրուկտոզա 0.55g Չինական խոհանոց
Շաքար 2.41g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Չինական խոհանոց
Կալցիում 22mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 1.11mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 15mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 76mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 204mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 409mg 294mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 1.5mg
Պղինձ 0.049mg 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.147mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 6.7µg 1µg Չինական խոհանոց
Վիտամին A 1262IU 13IU Չինական խոհանոց
Վիտամին A, RAE 63µg 1µg Չինական խոհանոց
Վիտամին E 0.82mg Չինական խոհանոց
Վիտամին D 3IU 0IU Չինական խոհանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Չինական խոհանոց
Վիտամին C 11.6mg 1.6mg Չինական խոհանոց
Վիտամին B1 0.033mg 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.055mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.32mg 1.044mg Չինական խոհանոց
Վիտամին B5 0.443mg 0.292mg Չինական խոհանոց
Վիտամին B6 0.161mg 0.125mg Չինական խոհանոց
Folate, total 45µg 93µg Ֆալաֆել
Վիտամին B12 0.48µg 0µg Չինական խոհանոց
Վիտամին K 51.3µg Չինական խոհանոց
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.313mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.314mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.525mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.552mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.158mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.317mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.327mg 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.207mg 0.364mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 14mg 0mg Ֆալաֆել
Տրանս ճարպ 0.058g 0g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.978g 2.383g Չինական խոհանոց
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Չինական խոհանոց
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Չինական խոհանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Չինական խոհանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 4.16g Ֆալաֆել
20:2 n-6 c,c 0.002g Չինական խոհանոց
18:2 n-6 c,c 1.803g Չինական խոհանոց
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չինական խոհանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g Չինական խոհանոց
20:3 n-6 0.004g Չինական խոհանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական խոհանոց Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Չինական խոհանոց
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
28%
Չինական խոհանոց
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 2.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 115mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.405g)
Which food is cheaper?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: