Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.4%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1873.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +250%
հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +613.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական խոհանոց Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.978g 19.196g 83%
Կալցիում 22mg 550mg 53%
Վիտամին B12 0.48µg 1.68µg 50%
Վիտամին K 51.3µg 2.6µg 41%
Ճարպեր 5.3g 31.14g 40%
Ֆոսֆոր 76mg 346mg 39%
Սպիտակուցներ 7.08g 25.6g 37%
Խոլեստերին 14mg 116mg 34%
Վիտամին A 63µg 261µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 8.687g 19%
Ցինկ 1.5mg 3.5mg 18%
Նատրիում 409mg 800mg 17%
Կալորիականություն 105kcal 389kcal 14%
Սելեն 6.7µg 14.5µg 14%
Վիտամին C 11.6mg 0mg 13%
Վիտամին B2 0.055mg 0.204mg 11%
Երկաթ 1.11mg 0.23mg 11%
Folate, total 45µg 6µg 10%
Վիտամին B3 1.32mg 0.15mg 7%
Վիտամին B6 0.161mg 0.083mg 6%
Մանգան 0.147mg 0.014mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Կալիում 204mg 64mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.27mg 4%
Վիտամին D 3IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Choline, total 34.5mg 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 1.654g 3%
Պղինձ 0.049mg 0.025mg 3%
Ածխաջրեր 7.29g 1.55g 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին B1 0.033mg 0.021mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 1.55g N/A
Մագնեզիում 15mg 14mg 0%
Շաքար 2.41g 1.55g N/A
Վիտամին B5 0.443mg 0.429mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.313mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.525mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.552mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.317mg 1.497mg 0%
Վալին 0.327mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.959mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական խոհանոց Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Չինական խոհանոց
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
28%
Չինական խոհանոց
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 102mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Նատրիում (difference - 391mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.218g)
Which food is cheaper?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in vitamins?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: