Համեմատել Չինական կաղամբ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական կաղամբ

6

Կուսկուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չինական կաղամբ

7

Կուսկուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+45400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+93.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+321.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	45mg	0mg	50%
Սելեն	0.5µg	27.5µg	49%
Վիտամին K	45.5µg	0.1µg	38%
Վիտամին A	223µg	0µg	25%
Folate, total	66µg	15µg	13%
Վիտամին B6	0.194mg	0.051mg	11%
Կալցիում	105mg	8mg	10%
Ածխաջրեր	2.18g	23.22g	7%
Վիտամին B5	0.088mg	0.371mg	6%
Կալիում	252mg	58mg	6%
Սպիտակուցներ	1.5g	3.79g	5%
Կալորիականություն	13kcal	112kcal	5%
Երկաթ	0.8mg	0.38mg	5%
Վիտամին B3	0.5mg	0.983mg	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.027mg	3%
Մանգան	0.159mg	0.084mg	3%
Նատրիում	65mg	5mg	3%
Մագնեզիում	19mg	8mg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.063mg	2%
Ֆոսֆոր	37mg	22mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.041mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.4g	2%
Ցինկ	0.19mg	0.26mg	1%
Choline, total	6.4mg	3.3mg	1%
Ճարպեր	0.2g	0.16g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	21.82g	N/A
Շաքար	1.18g	0.1g	N/A
Վիտամին E	0.09mg	0.13mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.015g	0.022g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.096g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.049mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	0.085mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.088mg	0.259mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.044mg	0.184mg	0%
Վալին	0.066mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Կուսկուս

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+965.1%