Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +695%
հավասար Նատրիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.185mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Սամիթ DV% diff.
Երկաթ 0.8mg 6.59mg 72%
Մանգան 0.159mg 1.264mg 48%
Վիտամին C 45mg 85mg 44%
Վիտամին K 45.5µg 38%
Folate, total 66µg 150µg 21%
Վիտամին A 223µg 386µg 18%
Վիտամին B2 0.07mg 0.296mg 17%
Կալիում 252mg 738mg 14%
Պղինձ 0.021mg 0.146mg 14%
Կալցիում 105mg 208mg 10%
Մագնեզիում 19mg 55mg 9%
Ցինկ 0.19mg 0.91mg 7%
Վիտամին B3 0.5mg 1.57mg 7%
Վիտամին B5 0.088mg 0.397mg 6%
Սպիտակուցներ 1.5g 3.46g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.1g 4%
Ֆոսֆոր 37mg 66mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.802g 2%
Կալորիականություն 13kcal 43kcal 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.058mg 2%
Ածխաջրեր 2.18g 7.02g 2%
Սելեն 0.5µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին B6 0.194mg 0.185mg 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Ճարպեր 0.2g 1.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 4.92g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Նատրիում 65mg 61mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.088mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.065mg 0%
Վալին 0.066mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.3%
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5246.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.095g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: