Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
հավասար Ցինկ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Վարունգ DV% diff.
Վիտամին C 45mg 2.8mg 47%
Վիտամին A 223µg 5µg 24%
Վիտամին K 45.5µg 16.4µg 24%
Folate, total 66µg 7µg 15%
Վիտամին B6 0.194mg 0.04mg 12%
Կալցիում 105mg 16mg 9%
Երկաթ 0.8mg 0.28mg 7%
Վիտամին B5 0.088mg 0.259mg 3%
Կալիում 252mg 147mg 3%
Մանգան 0.159mg 0.079mg 3%
Վիտամին B3 0.5mg 0.098mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.033mg 3%
Նատրիում 65mg 2mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g 2%
Պղինձ 0.021mg 0.041mg 2%
Սպիտակուցներ 1.5g 0.65g 2%
Ֆոսֆոր 37mg 24mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.027mg 1%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Կալորիականություն 13kcal 15kcal 0%
Ճարպեր 0.2g 0.11g 0%
Ածխաջրեր 2.18g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 3.13g N/A
Շաքար 1.18g 1.67g N/A
Ցինկ 0.19mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.03mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%
Choline, total 6.4mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.088mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.019mg 0%
Վալին 0.066mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.5%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: