Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2224%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +495.7%
հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1860%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +585.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Wakame
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Wakame DV% diff.
Մանգան 0.235mg 1.4mg 51%
Folate, total 10µg 196µg 47%
Նատրիում 10mg 872mg 37%
Կալիում 1162mg 50mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0.5g 27%
Վիտամին E 4.33mg 1mg 22%
Վիտամին A 180µg 18µg 18%
Ածխաջրեր 62.64g 9.14g 18%
Մագնեզիում 32mg 107mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B2 0.074mg 0.23mg 12%
Վիտամին B6 0.143mg 0.002mg 11%
Կալորիականություն 241kcal 45kcal 10%
Կալցիում 55mg 150mg 10%
Պղինձ 0.343mg 0.284mg 7%
Վիտամին B3 2.589mg 1.6mg 6%
Երկաթ 2.66mg 2.18mg 6%
Վիտամին B5 0.516mg 0.697mg 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.06mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.7µg 3%
Վիտամին K 3.1µg 5.3µg 2%
Վիտամին C 1mg 3mg 2%
Ֆոսֆոր 71mg 80mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.13g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.218g 1%
Սպիտակուցներ 3.39g 3.03g 1%
Ճարպեր 0.51g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 8.64g N/A
Շաքար 53.44g 0.65g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.38mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Choline, total 13.9mg 13.9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.112mg 0%
Վալին 0.078mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
26%
Wakame
Mineral Summary Score
44%
Չիր
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 862mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.113g)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 52.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: