Համեմատել Չիր և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիր

6

Գծավոր թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1136.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2027.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիր

4

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+624.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.589mg	18.756mg	101%
Վիտամին B12	0µg	2.19µg	91%
Սելեն	2.2µg	46.8µg	81%
Վիտամին B6	0.143mg	0.981mg	64%
Սպիտակուցներ	3.39g	28.21g	50%
Ֆոսֆոր	71mg	285mg	31%
Վիտամին E	4.33mg		29%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	0g	29%
Պղինձ	0.343mg	0.11mg	26%
Ածխաջրեր	62.64g	0g	21%
Խոլեստերին	0mg	60mg	20%
Կալիում	1162mg	522mg	19%
Վիտամին A	180µg	18µg	18%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Երկաթ	2.66mg	1.6mg	13%
Մանգան	0.235mg	0.019mg	9%
Ցինկ	0.39mg	1.05mg	6%
Կալորիականություն	241kcal	132kcal	5%
Վիտամին B2	0.074mg	0.122mg	4%
Մագնեզիում	32mg	44mg	3%
Choline, total	13.9mg		3%
Վիտամին K	3.1µg		3%
Նատրիում	10mg	47mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.42g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.403g	2%
Կալցիում	55mg	37mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.038mg	2%
Վիտամին B5	0.516mg	0.485mg	1%
Ճարպեր	0.51g	1.29g	1%
Վիտամին C	1mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	0g	N/A
Շաքար	53.44g		N/A
Օսլա	0.35g		0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.063mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.105mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.083mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	1.101mg	0%
Վալին	0.078mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.047mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

1

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Գծավոր թունա

4

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+732.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+219.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+444.6%