Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1017.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1082.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340.9%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0.557mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Կաթնաշոռ DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 0.029mg 35%
Երկաթ 2.66mg 0.07mg 32%
Կալիում 1162mg 104mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Վիտամին E 4.33mg 0.08mg 28%
Ածխաջրեր 62.64g 3.38g 20%
Վիտամին B12 0µg 0.43µg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g 16%
Վիտամին B3 2.589mg 0.099mg 16%
Վիտամին A 180µg 37µg 16%
Սպիտակուցներ 3.39g 11.12g 15%
Նատրիում 10mg 364mg 15%
Սելեն 2.2µg 9.7µg 14%
Ֆոսֆոր 71mg 159mg 13%
Մանգան 0.235mg 0.002mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.718g 8%
Կալորիականություն 241kcal 98kcal 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.046mg 7%
Վիտամին B2 0.074mg 0.163mg 7%
Ճարպեր 0.51g 4.3g 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Մագնեզիում 32mg 8mg 6%
Կալցիում 55mg 83mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.778g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.027mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.516mg 0.557mg 1%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Choline, total 13.9mg 18.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 3.38g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 53.44g 2.67g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.4mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.123g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.591mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.116mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.577mg 0%
Վալին 0.078mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1753.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +743.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +951.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: