Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курага или творог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курага vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +1017.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3700%
Содержит больше МедьМедь +1082.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11650%
Содержит больше КальцийКальций +50.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.9%
Содержит больше СеленСелен +340.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +386.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5312.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2515.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +32.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.557mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Творог DV% diff.
Медь 0.343mg 0.029mg 35%
Железо 2.66mg 0.07mg 32%
Калий 1162mg 104mg 31%
Клетчатка 7.3g 0g 29%
Витамин E 4.33mg 0.08mg 28%
Углеводы 62.64g 3.38g 20%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Фруктоза 12.47g 0g 16%
Витамин B3 2.589mg 0.099mg 16%
Витамин A 180µg 37µg 16%
Белки 3.39g 11.12g 15%
Натрий 10mg 364mg 15%
Селен 2.2µg 9.7µg 14%
Фосфор 71mg 159mg 13%
Марганец 0.235mg 0.002mg 10%
Насыщенные жиры 0.017g 1.718g 8%
Калорийность 241kcal 98kcal 7%
Витамин B6 0.143mg 0.046mg 7%
Витамин B2 0.074mg 0.163mg 7%
Жиры 0.51g 4.3g 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Магний 32mg 8mg 6%
Кальций 55mg 83mg 3%
Витамин K 3.1µg 0µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.778g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.015mg 0.027mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин B5 0.516mg 0.557mg 1%
Витамин B9 10µg 12µg 1%
Холин 13.9mg 18.4mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 53.44g 2.67g N/A
Цинк 0.39mg 0.4mg 0%
Крахмал 0.35g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.123g 0%
Триптофан 0.016mg 0.147mg 0%
Треонин 0.073mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.116mg 0%
Лизин 0.083mg 0.934mg 0%
Метионин 0.015mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.577mg 0%
Валин 0.078mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1753.3%
Содержит больше ДругоеДругое +82.3%
Содержит больше БелкиБелки +228%
Содержит больше ЖирыЖиры +743.1%
Содержит больше ВодаВода +158.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +951.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.