Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1004.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +933.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 3.788mg 383%
Մանգան 0.235mg 3.837mg 157%
Երկաթ 2.66mg 13.86mg 140%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 37g 119%
Մագնեզիում 32mg 499mg 111%
Ֆոսֆոր 71mg 734mg 95%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ցինկ 0.39mg 6.81mg 58%
Հագեցած ճարպ 0.017g 8.07g 37%
Սպիտակուցներ 3.39g 19.6g 32%
Վիտամին E 4.33mg 0.1mg 28%
Սելեն 2.2µg 14.3µg 22%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Ճարպեր 0.51g 13.7g 20%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B2 0.074mg 0.241mg 13%
Կալիում 1162mg 1524mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 4.57g 11%
Կալցիում 55mg 128mg 7%
Folate, total 10µg 32µg 6%
Վիտամին B5 0.516mg 0.254mg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.078mg 5%
Վիտամին B3 2.589mg 2.185mg 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.118mg 2%
Ածխաջրեր 62.64g 57.9g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.44g 2%
Կալորիականություն 241kcal 228kcal 1%
Վիտամին K 3.1µg 2.5µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 20.9g N/A
Շաքար 53.44g 1.75g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 21mg 0%
Choline, total 13.9mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.941mg 0%
Վալին 0.078mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +929.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2586.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.7%
հավասար Ածխաջրեր ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: