Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%
հավասար Կալցիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +701.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +161.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3084.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6033.3%
հավասար Ածխաջրեր ~61.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12791.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1375.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Շոկոլադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 241kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 3.39g 4.88g Շոկոլադ
Ճարպեր 0.51g 31.28g Շոկոլադ
Վիտամին C 1mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 54.17g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 61.17g Չիր
Խոլեստերին 0mg 8mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 146mg Շոկոլադ
Կալցիում 55mg 56mg Շոկոլադ
Կալիում 1162mg 559mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 8.02mg Շոկոլադ
Շաքար 53.44g 47.9g Շոկոլադ
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 7g Չիր
Պղինձ 0.343mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 0.39mg 2.01mg Շոկոլադ
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 206mg Շոկոլադ
Նատրիում 10mg 24mg Չիր
Վիտամին A 3604IU 50IU Չիր
Վիտամին A 180µg 2µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.54mg Չիր
Մանգան 0.235mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 2.2µg 3µg Շոկոլադ
Վիտամին B1 0.015mg 0.025mg Շոկոլադ
Վիտամին B2 0.074mg 0.05mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.725mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.297mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.042mg Չիր
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 3.1µg 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 10µg Չիր
Տրանս ճարպ 0.112g Չիր
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 18.519g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.092g Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g Չիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Չիր
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.502g)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Շաքար (difference - 5.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: