Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +859.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +595.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.5%
հավասար Ջուր ~31.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4575.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Հագեցած ճարպ 0.017g 14.38g 65%
Ճարպեր 0.51g 38.27g 58%
Նատրիում 10mg 1235mg 53%
Վիտամին B1 0.015mg 0.63mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 18.4g 46%
Սպիտակուցներ 3.39g 24.1g 41%
Սելեն 2.2µg 21.1µg 34%
Վիտամին B6 0.143mg 0.53mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Պղինձ 0.343mg 0.08mg 29%
Ցինկ 0.39mg 3.41mg 27%
Վիտամին E 4.33mg 0.22mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 3.46g 23%
Կալիում 1162mg 398mg 22%
Ածխաջրեր 62.64g 1.86g 20%
Վիտամին A 180µg 0µg 20%
Վիտամին B2 0.074mg 0.3mg 17%
Վիտամին B3 2.589mg 5.131mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Choline, total 13.9mg 96.7mg 15%
Երկաթ 2.66mg 1.59mg 13%
Վիտամին B5 0.516mg 1.12mg 12%
Կալորիականություն 241kcal 455kcal 11%
Ֆոսֆոր 71mg 150mg 11%
Մանգան 0.235mg 0.04mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Կալցիում 55mg 8mg 5%
Մագնեզիում 32mg 18mg 3%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Վիտամին K 3.1µg 1.6µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 1.86g N/A
Շաքար 53.44g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 2.206mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.083mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.149mg 0%
Վալին 0.078mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.721mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
44%
Չիր
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 1225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.363g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: