Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1219.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1340.9%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +687.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +472.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.494mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.9%
հավասար Ճարպեր ~0.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.074g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Պիկշան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Պիկշան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Սելեն 2.2µg 31.7µg 54%
Պղինձ 0.343mg 0.026mg 35%
Սպիտակուցներ 3.39g 19.99g 33%
Երկաթ 2.66mg 0.21mg 31%
Ֆոսֆոր 71mg 278mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Վիտամին E 4.33mg 0.55mg 25%
Կալիում 1162mg 351mg 24%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Ածխաջրեր 62.64g 0g 21%
Վիտամին A 180µg 21µg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B6 0.143mg 0.327mg 14%
Choline, total 13.9mg 79.6mg 12%
Նատրիում 10mg 261mg 11%
Վիտամին B3 2.589mg 4.119mg 10%
Մանգան 0.235mg 0.013mg 10%
Կալորիականություն 241kcal 90kcal 8%
Կալցիում 55mg 14mg 4%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Folate, total 10µg 13µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.204g 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.023mg 1%
Մագնեզիում 32mg 26mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 0g N/A
Շաքար 53.44g 0g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.4mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B2 0.074mg 0.069mg 0%
Վիտամին B5 0.516mg 0.494mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 1.067mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.083mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.904mg 0%
Վալին 0.078mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Պիկշան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
42%
Պիկշան
Mineral Summary Score
44%
Չիր
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 251mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: