Համեմատել Չիր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

1

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+535.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+751.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

հավասար Պղինձ ~0.373mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

1

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1056.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+960%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	180µg	2081µg	211%
Վիտամին B6	0.143mg	2.45mg	177%
Վիտամին E	4.33mg	29.83mg	170%
Վիտամին C	1mg	76.4mg	84%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	27.2g	80%
Մանգան	0.235mg	2mg	77%
Վիտամին B2	0.074mg	0.919mg	65%
Երկաթ	2.66mg	7.8mg	64%
Վիտամին K	3.1µg	80.3µg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	8.37g	55%
Վիտամին B3	2.589mg	8.701mg	38%
Ֆոսֆոր	71mg	293mg	32%
Մագնեզիում	32mg	152mg	29%
Ճարպեր	0.51g	17.27g	26%
Վիտամին B1	0.015mg	0.328mg	26%
Կալիում	1162mg	2014mg	25%
Folate, total	10µg	106µg	24%
Ցինկ	0.39mg	2.48mg	19%
Սպիտակուցներ	3.39g	12.01g	17%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Հագեցած ճարպ	0.017g	3.26g	15%
Սելեն	2.2µg	8.8µg	12%
Վիտամին B5	0.516mg		10%
Կալցիում	55mg	148mg	9%
Choline, total	13.9mg	51.5mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	2.75g	7%
Կալորիականություն	241kcal	318kcal	4%
Պղինձ	0.343mg	0.373mg	3%
Ածխաջրեր	62.64g	56.63g	2%
Նատրիում	10mg	30mg	1%
Protein per 100 calories	1.4g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	711kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	8.7	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	29.43g	N/A
Շաքար	53.44g	10.34g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Տրիպտոֆան	0.016mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.063mg		0%
Լեյցին	0.105mg		0%
Լիզին	0.083mg		0%
Մեթիոնին	0.015mg		0%
Ֆենիլալանին	0.062mg		0%
Վալին	0.078mg		0%
Հիստիդին	0.047mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+283.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+254.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3286.3%

հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11210.8%