Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Պղինձ - 0.373
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
հավասար Պղինձ - 0.373

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1054.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2490.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1054.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2490.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
հավասար Ածխաջրեր - 56.63
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
հավասար Ածխաջրեր - 56.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11210.8%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11210.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 29.43g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 0.51g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 62.64g 56.63g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 10.34g Պղպեղ կայնեյան
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 55mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 2.66mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 32mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 71mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 1162mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 10mg 30mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.343mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.235mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 2.2µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 3604IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 180µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 4.33mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 1mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.015mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.074mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 2.589mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 10µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 3.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 3.26g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
44%
Չիր
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Շաքար (difference - 43.1g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.243g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: