Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +453.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~14.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +586.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2684.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5512.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Շոկոլադե վաֆլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Կալիում 1162mg 210mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 4.153g 27%
Նատրիում 10mg 580mg 25%
Վիտամին E 4.33mg 0.72mg 24%
Ճարպեր 0.51g 14.2g 21%
Մանգան 0.235mg 0.696mg 20%
Վիտամին A 180µg 3µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.017g 4.241g 19%
Երկաթ 2.66mg 4.01mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B1 0.015mg 0.203mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.4g 16%
Վիտամին B2 0.074mg 0.266mg 15%
Պղինձ 0.343mg 0.463mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 4.865g 12%
Կալորիականություն 241kcal 433kcal 10%
Ֆոսֆոր 71mg 132mg 9%
Folate, total 10µg 47µg 9%
Վիտամին B6 0.143mg 0.051mg 7%
Ցինկ 0.39mg 1.09mg 6%
Սելեն 2.2µg 5.7µg 6%
Սպիտակուցներ 3.39g 6.6g 6%
Մագնեզիում 32mg 53mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ածխաջրեր 62.64g 72.7g 3%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Վիտամին B5 0.516mg 0.381mg 3%
Կալցիում 55mg 31mg 2%
Վիտամին B3 2.589mg 2.858mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին K 3.1µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 69.3g N/A
Շաքար 53.44g 37.43g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Choline, total 13.9mg 14.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.308mg 0%
Վալին 0.078mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Շոկոլադե վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Չիր
21%
Շոկոլադե վաֆլի
Mineral Summary Score
44%
Չիր
65%
Շոկոլադե վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 570mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.224g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 16.01g)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: