Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր խնկուն և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր խնկուն vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +948.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +559%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +859.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր խնկուն Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.55mg 3.788mg 360%
Երկաթ 29.25mg 13.86mg 192%
Վիտամին B6 1.74mg 0.118mg 125%
Կալցիում 1280mg 128mg 115%
Ֆոսֆոր 70mg 734mg 95%
Մանգան 1.867mg 3.837mg 86%
Folate, total 307µg 32µg 69%
Վիտամին C 61.2mg 0mg 68%
Մագնեզիում 220mg 499mg 66%
Կոֆեին 230mg 58%
Վիտամին B1 0.514mg 0.078mg 36%
Ցինկ 3.23mg 6.81mg 33%
Սպիտակուցներ 4.88g 19.6g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 42.6g 37g 22%
Սելեն 4.6µg 14.3µg 18%
Կալիում 955mg 1524mg 17%
Վիտամին A 156µg 0µg 17%
Վիտամին B2 0.428mg 0.241mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 0.44g 13%
Վիտամին B3 1mg 2.185mg 7%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալորիականություն 331kcal 228kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 4.57g 4%
Հագեցած ճարպ 7.371g 8.07g 3%
Ածխաջրեր 64.06g 57.9g 2%
Choline, total 12mg 2%
Ճարպեր 15.22g 13.7g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Նատրիում 50mg 21mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.46g 20.9g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +301.6%
հավասար Ճարպեր ~13.7g
հավասար Ածխաջրեր ~57.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.07g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: