Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +790.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +888.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +662.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +709.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Կակաո DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 2.5µg 1131%
Պղինձ 0.78mg 3.788mg 334%
Մանգան 9.81mg 3.837mg 260%
Վիտամին B2 2.383mg 0.241mg 165%
Վիտամին C 125mg 0mg 139%
Երկաթ 22.04mg 13.86mg 102%
Կալցիում 1140mg 128mg 101%
Վիտամին B6 0.9mg 0.118mg 60%
Վիտամին E 8.96mg 0.1mg 59%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Վիտամին B3 9.943mg 2.185mg 48%
Ֆոսֆոր 436mg 734mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 37g 41%
Folate, total 180µg 32µg 37%
Կալիում 2683mg 1524mg 34%
Հագեցած ճարպ 1.378g 8.07g 30%
Մագնեզիում 400mg 499mg 24%
Նատրիում 452mg 21mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.44g 18%
Վիտամին B5 1.062mg 0.254mg 16%
Choline, total 97.1mg 12mg 15%
Սպիտակուցներ 26.63g 19.6g 14%
Ճարպեր 5.48g 13.7g 13%
Ցինկ 5.44mg 6.81mg 12%
Վիտամին A 97µg 0µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 4.57g 10%
Վիտամին B1 0.196mg 0.078mg 10%
Կալորիականություն 292kcal 228kcal 3%
Ածխաջրեր 50.64g 57.9g 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 20.9g N/A
Շաքար 7.27g 1.75g N/A
Սելեն 14.1µg 14.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0.76mg 0%
Լեյցին 2.794mg 1.189mg 0%
Լիզին 2.098mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.941mg 0%
Վալին 2.021mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0.339mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +500.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: