Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Թարթու համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~568mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.383mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Թարթու համեմունք DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 16.23mg 407%
Մանգան 3.95mg 1.3mg 115%
Կալցիում 1784mg 689mg 110%
Վիտամին B6 1.71mg 0.36mg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 38g 98%
Կալիում 3308mg 1351mg 58%
Պղինձ 0.49mg 0.91mg 47%
Մագնեզիում 451mg 258mg 46%
Վիտամին C 50mg 21mg 32%
Վիտամին A 293µg 18µg 31%
Սելեն 12.1µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 22%
Ցինկ 3.3mg 5.5mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 18%
Վիտամին E 2.5mg 17%
Ճարպեր 4.36g 14.59g 16%
Նատրիում 208mg 17mg 8%
Վիտամին B2 0.284mg 0.379mg 7%
Վիտամին B3 2.807mg 3.606mg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Կալորիականություն 253kcal 333kcal 4%
Ֆոսֆոր 543mg 568mg 4%
Վիտամին B1 0.418mg 0.383mg 3%
Folate, total 10µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.234g 0.62g 2%
Ածխաջրեր 55.82g 49.9g 2%
Սպիտակուցներ 19.96g 19.77g 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 11.9g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.218mg 0%
Լիզին 1.031mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0%
Վալին 1.037mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: