Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +360.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +399.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Կակաչասերմ DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 9.76mg 488%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 190%
Պղինձ 0.49mg 1.627mg 126%
Մանգան 3.95mg 6.707mg 120%
Վիտամին B6 1.71mg 0.247mg 113%
Կալիում 3308mg 719mg 76%
Ճարպեր 4.36g 41.56g 57%
Վիտամին C 50mg 1mg 54%
Ֆոսֆոր 543mg 870mg 47%
Ցինկ 3.3mg 7.9mg 42%
Վիտամին B1 0.418mg 0.854mg 36%
Կալցիում 1784mg 1438mg 35%
Վիտամին A 293µg 0µg 33%
Սելեն 13.5µg 25%
Մագնեզիում 451mg 347mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 19.5g 24%
Folate, total 82µg 21%
Հագեցած ճարպ 0.234g 4.517g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 15%
Վիտամին B2 0.284mg 0.1mg 14%
Կալորիականություն 253kcal 525kcal 14%
Վիտամին B3 2.807mg 0.896mg 12%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Ածխաջրեր 55.82g 28.13g 9%
Նատրիում 208mg 26mg 8%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Սպիտակուցներ 19.96g 17.99g 4%
Choline, total 8.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0%
Լիզին 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +853.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: