Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +744.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1651.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3034.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +627.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2242.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Կծվիչ սովորական DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 0.42mg 605%
Կալցիում 1784mg 56mg 173%
Մանգան 3.95mg 0.126mg 166%
Վիտամին B6 1.71mg 0.073mg 126%
Մագնեզիում 451mg 27mg 101%
Կալիում 3308mg 246mg 90%
Ֆոսֆոր 543mg 31mg 73%
Պղինձ 0.49mg 0.058mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 3.3g 41%
Սպիտակուցներ 19.96g 1.18g 38%
Վիտամին B1 0.418mg 0.008mg 34%
Վիտամին A 293µg 0µg 33%
Վիտամին C 50mg 24.9mg 28%
Ցինկ 3.3mg 0.83mg 22%
Վիտամին B2 0.284mg 0.024mg 20%
Ածխաջրեր 55.82g 11.29g 15%
Վիտամին B3 2.807mg 0.386mg 15%
Folate, total 57µg 14%
Կալորիականություն 253kcal 48kcal 10%
Նատրիում 208mg 420mg 9%
Ճարպեր 4.36g 0.69g 6%
Սելեն 2.8µg 5%
Վիտամին B5 0.093mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.234g 0.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 7.99g N/A
Շաքար 7.99g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1591.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1065.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: