Համեմատել Չորացված սամիթ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +973.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1839.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1017.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2948.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +212.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +489.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +836.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +959% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +435.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +147% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +333.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 48.78mg | 1.6mg | 590% |
| Վիտամին K | 212.7µg | 177% | |
| Կալցիում | 1784mg | 92mg | 169% |
| Մանգան | 3.95mg | 0.373mg | 156% |
| Վիտամին B6 | 1.71mg | 0.138mg | 121% |
| Մագնեզիում | 451mg | 42mg | 97% |
| Կալիում | 3308mg | 296mg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 543mg | 58mg | 69% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 13.6g | 2.5g | 44% |
| Պղինձ | 0.49mg | 0.157mg | 37% |
| Սպիտակուցներ | 19.96g | 3.27g | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.078mg | 28% |
| Folate, total | 105µg | 26% | |
| Ցինկ | 3.3mg | 0.56mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 55.82g | 4.35g | 17% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 0.647mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.115mg | 13% |
| Կալորիականություն | 253kcal | 30kcal | 11% |
| Վիտամին C | 50mg | 58.1mg | 9% |
| Նատրիում | 208mg | 3mg | 9% |
| Վիտամին A | 293µg | 218µg | 8% |
| Ճարպեր | 4.36g | 0.73g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 6% | |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 2% | |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Choline, total | 5.2mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7.9g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 127kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 333g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.22g | 1.85g | N/A |
| Շաքար | 1.85g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.234g | 0.146g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լիզին | 0.163mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0% | |
| Վալին | 0.145mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.96 գ
Ճարպեր:
4.36 գ
Ածխաջրեր:
55.82 գ
Ջուր:
7.3 գ
Այլ:
12.56 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
4.35 գ
Ջուր:
90.65 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +510.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +497.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1141.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.267 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +∞% |
