Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Սոխի փոշ DV% diff.
Երկաթ 123.6mg 3.9mg 1496%
Վիտամին K 1714.5µg 4.1µg 1425%
Մանգան 7.867mg 1.3mg 286%
Կալցիում 1890mg 384mg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 15.2g 87%
Folate, total 274µg 64µg 53%
Վիտամին E 7.48mg 0.27mg 48%
Պղինձ 0.86mg 0.59mg 30%
Վիտամին C 50mg 23.4mg 30%
Վիտամին B3 4.94mg 0.321mg 29%
Վիտամին B2 0.399mg 0.08mg 25%
Մագնեզիում 220mg 113mg 25%
Վիտամին A 190µg 0µg 21%
Ցինկ 6.18mg 4.05mg 19%
Սելեն 4.6µg 14.3µg 18%
Ֆոսֆոր 201mg 322mg 17%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Վիտամին B6 0.55mg 0.718mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.73g 0.219g 11%
Ճարպեր 7.43g 1.04g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 0.31g 6%
Կալիում 814mg 985mg 5%
Ածխաջրեր 63.94g 79.12g 5%
Վիտամին B1 0.513mg 0.457mg 5%
Կալորիականություն 276kcal 341kcal 3%
Սպիտակուցներ 9.11g 10.41g 3%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Choline, total 43.6mg 39mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 0.202g 1%
Նատրիում 55mg 73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 63.92g N/A
Շաքար 1.71g 6.63g N/A
Տրիպտոֆան 0.186mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0.14mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.207mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.502mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +614.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: