Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9242.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +748.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1079.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3034.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +723.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չորիսո Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 3.607mg 392%
Երկաթ 1.59mg 15.52mg 174%
Մանգան 0.04mg 3.737mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 18mg 476mg 109%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Ֆոսֆոր 150mg 728mg 83%
Կալիում 398mg 2509mg 62%
Նատրիում 1235mg 19mg 53%
Վիտամին B1 0.63mg 0.11mg 43%
Ճարպեր 38.27g 13.1g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 4.39g 35%
Վիտամին B6 0.53mg 0.118mg 32%
Հագեցած ճարպ 14.38g 7.76g 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ցինկ 3.41mg 6.37mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.42g 20%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 1.86g 58.3g 19%
Վիտամին B5 1.12mg 0.254mg 17%
Վիտամին B3 5.131mg 2.4mg 17%
Choline, total 96.7mg 11.4mg 16%
Սելեն 21.1µg 13.2µg 14%
Կալորիականություն 455kcal 220kcal 12%
Սպիտակուցներ 24.1g 18.1g 12%
Վիտամին B2 0.3mg 0.46mg 12%
Կալցիում 8mg 111mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 0µg 8%
Վիտամին D 61IU 0IU 8%
Folate, total 2µg 32µg 8%
Վիտամին K 1.6µg 2.4µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 28.5g N/A
Շաքար 0g 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.414mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.869mg 0%
Վալին 0.914mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չորիսո Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Չորիսո
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
58%
Չորիսո
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is cheaper?
Չորիսո
Չորիսո is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Չորիսո
Չորիսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1216mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: