Համեմատել Չորիսո և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չորիսո

3

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չորիսո

7

Կոլոլակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2µg	1µg	42%
Վիտամին B1	0.63mg	0.136mg	41%
Հագեցած ճարպ	14.38g	7.627g	31%
Ճարպեր	38.27g	22.21g	25%
Նատրիում	1235mg	666mg	25%
Վիտամին B6	0.53mg	0.202mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.4g	9.188g	23%
Սպիտակուցներ	24.1g	14.4g	19%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Ցինկ	3.41mg	1.66mg	16%
Ֆոսֆոր	150mg	239mg	13%
Վիտամին B3	5.131mg	3.108mg	13%
Մանգան	0.04mg	0.282mg	11%
Սելեն	21.1µg	15.3µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Choline, total	96.7mg	45.2mg	9%
Կալորիականություն	455kcal	286kcal	8%
Խոլեստերին	88mg	66mg	7%
Վիտամին D	61 IU	2 IU	7%
Վիտամին D	1.5µg	0.1µg	7%
Կալցիում	8mg	80mg	7%
Վիտամին K	1.6µg	8.2µg	6%
Պղինձ	0.08mg	0.123mg	5%
Վիտամին B2	0.3mg	0.23mg	5%
Վիտամին B5	1.12mg	0.924mg	4%
Մագնեզիում	18mg	31mg	3%
Կալիում	398mg	296mg	3%
Ածխաջրեր	1.86g	8.06g	2%
Երկաթ	1.59mg	1.77mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.42mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	3.346g	1%
Protein per 100 calories	5.3g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	189kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.86g	5.76g	N/A
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.473mg		0%
Իզոլեյցին	2.206mg		0%
Լեյցին	1.708mg		0%
Լիզին	2.414mg		0%
Մեթիոնին	0.47mg		0%
Ֆենիլալանին	1.149mg		0%
Վալին	0.914mg		0%
Հիստիդին	0.721mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չորիսո

2

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.3%