Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Butterfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Butterfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 8.4% 42% 24% 23% 27% 132% 15% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 0% 0% 37% 44% 108% 52% 80% 229% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
22% 10% 67%
Սպիտակուցներ: 22.15 գ
Ճարպեր: 10.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.83 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.83g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Butterfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Butterfish Opinion
Կալորիականություն 239kcal 187kcal Պալտուս
Սպիտակուցներ 18.42g 22.15g Butterfish
Ճարպեր 17.74g 10.28g Պալտուս
Խոլեստերին 59mg 83mg Պալտուս
Մագնեզիում 33mg 32mg Պալտուս
Կալցիում 4mg 28mg Butterfish
Կալիում 344mg 481mg Butterfish
Երկաթ 0.85mg 0.64mg Պալտուս
Պղինձ 0.038mg 0.069mg Butterfish
Ցինկ 0.51mg 0.99mg Butterfish
Ֆոսֆոր 210mg 308mg Butterfish
Նատրիում 103mg 114mg Պալտուս
Վիտամին A 60IU 109IU Butterfish
Վիտամին A 18µg 33µg Butterfish
Մանգան 0.015mg 0.019mg Butterfish
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.073mg 0.146mg Butterfish
Վիտամին B2 0.103mg 0.192mg Butterfish
Վիտամին B3 1.923mg 5.769mg Butterfish
Վիտամին B5 0.288mg 0.865mg Butterfish
Վիտամին B6 0.485mg 0.346mg Պալտուս
Վիտամին B12 0.96µg 1.83µg Butterfish
Folate, total 1µg 17µg Butterfish
Հագեցած ճարպ 3.102g Butterfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g Պալտուս
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.248mg Butterfish
Տրեոնին 0.808mg 0.971mg Butterfish
Իզոլեյցին 0.849mg 1.021mg Butterfish
Լեյցին 1.497mg 1.801mg Butterfish
Լիզին 1.692mg 2.035mg Butterfish
Մեթիոնին 0.545mg 0.656mg Butterfish
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.865mg Butterfish
Վալին 0.949mg 1.141mg Butterfish
Հիստիդին 0.542mg 0.652mg Butterfish
20:5 n-3 (EPA) 0.674g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.504g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Butterfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պալտուս
44%
Butterfish
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
55%
Butterfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Butterfish
Butterfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.102g)
Which food is cheaper?
Butterfish
Butterfish is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Butterfish
Butterfish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Butterfish
Butterfish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Butterfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: