Համեմատել Պալտուս և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

4

Orange roughy

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

5

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	88.3µg	75%
Վիտամին B6	0.485mg	0.067mg	32%
Ճարպեր	17.74g	0.9g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	0.439g	26%
Վիտամին B12	0.96µg	0.47µg	20%
Ֆոսֆոր	210mg	102mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.102g	0.034g	14%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	0.184g	10%
Սպիտակուցներ	18.42g	22.64g	8%
Կալորիականություն	239kcal	105kcal	7%
Խոլեստերին	59mg	80mg	7%
Կալիում	344mg	181mg	5%
Վիտամին B5	0.288mg	0.056mg	5%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Երկաթ	0.85mg	1.13mg	4%
Պղինձ	0.038mg	0.075mg	4%
Վիտամին B2	0.103mg	0.063mg	3%
Ցինկ	0.51mg	0.32mg	2%
Վիտամին B1	0.073mg	0.045mg	2%
Կալցիում	4mg	11mg	1%
Նատրիում	103mg	69mg	1%
Վիտամին A	18µg	24µg	1%
Մանգան	0.015mg	0.037mg	1%
Վիտամին B3	1.923mg	1.82mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Folate, total	1µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	7.7g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	18	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.497mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.692mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	0.869mg	0%
Վալին	0.949mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

1

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1871.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+852.7%