Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Պղինձ ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Rockfish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 76.2µg 53%
Վիտամին B12 0.96µg 1.59µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 0.466g 26%
Ճարպեր 17.74g 1.62g 25%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին B6 0.485mg 0.241mg 19%
Choline, total 78.7mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.42g 12%
Վիտամին B2 0.103mg 0.226mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.485g 8%
Սպիտակուցներ 18.42g 22.23g 8%
Կալորիականություն 239kcal 109kcal 7%
Վիտամին B3 1.923mg 2.897mg 6%
Երկաթ 0.85mg 0.36mg 6%
Ֆոսֆոր 210mg 248mg 5%
Կալիում 344mg 467mg 4%
Վիտամին B1 0.073mg 0.027mg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Folate, total 1µg 10µg 2%
Վիտամին B5 0.288mg 0.404mg 2%
Վիտամին A 18µg 5µg 1%
Նատրիում 103mg 89mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.43mg 1%
Կալցիում 4mg 17mg 1%
Խոլեստերին 59mg 61mg 1%
Մագնեզիում 33mg 33mg 0%
Պղինձ 0.038mg 0.041mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.835mg 0%
Լիզին 1.692mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.935mg 0%
Վալին 0.949mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +995.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: