Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +815%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +554.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~10.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +491.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22855.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.01g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.07g 26.61g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.676g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 8.723g 22%
Սելեն 2µg 13µg 20%
Կալցիում 20mg 183mg 16%
Վիտամին B1 0.016mg 0.211mg 16%
Ֆոսֆոր 19mg 131mg 16%
Վիտամին B3 0.036mg 2.404mg 15%
Folate, total 11µg 72µg 15%
Վիտամին K 0µg 15.2µg 13%
Նատրիում 32mg 305mg 12%
Մանգան 0.04mg 0.292mg 11%
Երկաթ 0.49mg 1.37mg 11%
Կալորիականություն 278kcal 452kcal 9%
Վիտամին C 8.8mg 0.3mg 9%
Սպիտակուցներ 0.37g 4.45g 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Ածխաջրեր 68.86g 48.6g 7%
Վիտամին E 0.12mg 1.15mg 7%
Վիտամին B5 0.02mg 0.337mg 6%
Վիտամին B2 0.076mg 0.138mg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.062mg 4%
Ցինկ 0.06mg 0.53mg 4%
Մագնեզիում 4mg 14mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B6 0.02mg 0.038mg 1%
Կալիում 77mg 102mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 47.4g N/A
Շաքար 48.5g 25.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.2g 0%
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Choline, total 10.2mg 10.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.264mg 0%
Վալին 0.021mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 273mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.639g)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Շաքար (difference - 22.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: