Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +270%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +956150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.016mg 153mg 12749%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.08g 21%
Ճարպեր 0.07g 11.9g 18%
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.911g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 5.121g 13%
Ածխաջրեր 68.86g 33.5g 12%
Մանգան 0.04mg 0.3mg 11%
Սելեն 2µg 7.4µg 10%
Երկաթ 0.49mg 1.23mg 9%
Վիտամին C 8.8mg 0.7mg 9%
Վիտամին B3 0.036mg 1.194mg 7%
Նատրիում 32mg 185mg 7%
Սպիտակուցներ 0.37g 2.7g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Պղինձ 0.1mg 0.067mg 4%
Վիտամին B2 0.076mg 0.132mg 4%
Folate, total 11µg 23µg 3%
Choline, total 10.2mg 2%
Վիտամին B5 0.02mg 0.124mg 2%
Կալորիականություն 278kcal 245kcal 2%
Ֆոսֆոր 19mg 30mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալցիում 20mg 7mg 1%
Ցինկ 0.06mg 0.2mg 1%
Վիտամին B6 0.02mg 0.034mg 1%
Մագնեզիում 4mg 8mg 1%
Կալիում 77mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 33.5g N/A
Շաքար 48.5g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.179mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.127mg 0%
Վալին 0.021mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: